Cardápio para queimar gordura abdomial

Atualizado em:13/05/2014

Postado por: Adriane Boneck dentro Diet & light, Estética corporal 13/05/2014 0 600 Visualizações

A barriga é uma das partes do corpo que mais incomodam as mulheres que estão acima do seu peso ideal. Pneuzinhos saltando na cintura das calças, dobrinhas marcando nas blusas, tudo isso é muito chato para quem se preocupa com a aparência, por isso essas mulheres buscam uma alternativa para mudar de situação. A dieta que queima a gordura abdominal pode ser a sua solução. Confira:

Café da manhã

Opção 1

- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

- 1/2 pão sírio

- 5 fatias de blanquet de peru

- 1 pote de iogurte light

Opção 2

- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

- 2 fatias de pão de forma light

- 1 fatia média de queijo-de-minas frescal

Opção 3

- 1 copo (200 ml) de água-de-coco

- 1 xíc. (café) de café

- 1/2 pão francês

- 2 col. (sopa) de ricota

Opção 4

- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

- 2 fatias de pão de forma light

- 2 col. (sopa) de requeijão light

Opção 5

- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

- 1/2 pão francês

- 1 col. (sobrem.) de cream cheese light

Lanche da manhã

Opção 1

- 1/2 papaia

Opção 2

- 1 barra de cereais light

Opção 3

- 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas

Opção 4

- 1 banana-prata

Opção 5

- 1 maçã pequena

Almoço e jantar

Opção 1

- 1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light

- 1 filé médio de robalo

- 1 abobrinha grelhada

- 3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido

Opção 2

- 1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)

- 1 filé médio de frango grelhado

- 3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida

Opção 3

- 1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light

- 1 filé médio de salmão

- 1 berinjela grelhada

- 3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida

Opção 4

- 1 prato (sopa) de alface americana, 4 floretes de couve-flor, 1 abobrinha cozida e 1 tomate temperados com 2 col. (sopa) de molho light

- 1 filé médio de frango

- 3 col. (sopa) cheias de milho cozido

Opção 5

- 1 prato (sopa) de alface, 2 palmitos e 1 tomate temperados com 3 col. (sopa) de molho light

- 1 filé médio de pescada

- 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida

Lanche da tarde

Opção 1

- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

- 1/2 pão sírio

- 4 fatias de blanquet de peru

Opção 2

- 1 xíc. (chá) de chá

- 1/2 pão francês

- 1 fatia de salmão defumado

Opção 3

- 1 xíc. (café) de café

- 1/2 pão francês

- 2 col. (sopa) de ricota

Opção 4

- 2 fatias de pão de forma light

- 2 col. (sopa) de pasta de atum

- 1 col. (sopa) de molho italiano

Opção 5

- 1 xíc. (café) de café

- 2 fatias de pão de forma light

- 1 col. (sopa) de ricota

Ceia

Opção 1

- 1 pote de iogurte light

Opção 2

- 1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3

- 1 barra de cereal light

Opção 4

- 1 copo (200 ml) de leite desnatado

Opção 5

- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Revisado por: Adriane Boneck em 13/05/2014.

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