quinta-feira, 5 de dezembro de 2013
quarta-feira, 4 de dezembro de 2013
Vida após Bariátrica*** 1 ano e 2 meses
Vida após Bariátrica***
GENTEEEEEEEEEE DESCULPEM A DEMORA *** FELIZMENTE CONSEGUI ENFIM*** ANTES DE ACABAR O ANO DE 2013 ***DAR MAIS UMAS PALAVRINHAS COM VCS KKKKKKKKK
Andei muito ocupada fazendo curso e cuidando da familia ...
Amores apesar do sumiço, mantive sim, minha reeducação alimentar , consegui manter algumas atividades fisicas,apesar da correria e do pouco tempo levei minhas lancheirinhas sim para me alimentar melhor...
Andei muito ocupada fazendo curso e cuidando da familia ...
Amores apesar do sumiço, mantive sim, minha reeducação alimentar , consegui manter algumas atividades fisicas,apesar da correria e do pouco tempo levei minhas lancheirinhas sim para me alimentar melhor...
Olha eu aqui agora tentando não emagrecer mais , tentando manter o peso pq meu objetivo era 64 kilos eeeeeeeeee ja viram estou com 56..mais com muita garra chego láaaaa kkkkkkkkkk estou feliz e saúdavél graças a Deus minha saúde vai muitooooooo bem...
Em Outubro tivemos OUTUBRO ROSA... apoiei a luta contra o câncer de mama...Que não deve ser só em outubro mais sim o ano todo....
Em Novembro NOVEMBRO AZUL.. Outra luta diária...
Fiz festinhas e bebi .... sucos de frutas deliciosas olha que lindoooooooooo e super gostoso...kkkk
Olha eu e meu amor na inauguração do Estúdio FisioPilates (https://www.facebook.com/pages/Est%C3%BAdio-FisioPilates/116054775188378) .... No meu maravilhosos shorts 36... E NO SALTO 15 QUE A ANINHA NÃO CONSEGUE ANDAR KKKKKK kkkkkkkkkkkkkkkkk
Essa é minha lancheira quando passo mais tempo fora de casa ....
Essa é minha lancheira diária levo pra onde vou ...
Nos dias de sol e muito calor na piscina como muita salada de frutas e bebo muita água...
Meu shortinho 36 né kkkkkkkkkkkkkkk não podia faltar kkkkkkkkkkk
Dias de churrasco como sim, saladaaaaaa e linguiça, carninha , de tudo um pouco...
Essa sou eu denovooooooooo na balada com meu amor kkkkkkkkkk Baile do Havai Pirassununga
Num aniversário com meus filhos Gatos né lindossssssss TIRA O OLHO MULHERADA KKKKKKKKKKKK
Pra finalizar***escutei isso de dois caras geniais que fizeram parte de dois longos meses esse ano de minha vida kkkkkkkkk... Profº Saulo Profº Edu ***
***Nada na Vida Vem Fácil , Muito Menos quando você deseja Muito Aquilo ! as vezes queremos ser mais qe podemos ser , queremos ter mais do que podemos ter && não é bem assim , Viva como se fosse o Ultimo Dia , Sorria mesmo que esteje passando Por Dificuldade , Lute Como Se Sua Vitória Tivesse Perto ! Só que Jamaais , jamaais desista dos seus sonhos do que voce mais quer nessa vida , pois a sua hora vai chegar ! Deus só da Aqilo que Podemos Alcançar , Só Manda as Lutas que Possamos vencer , basta ter fé ! Decepções todos temos, mais a Vida Continua ! Bola Pra Frente && Cabeça ERGUIDA ! BOM SE NÃO É ISSO EÉÉÉÉ QUASE ISSO NÉ BJUS BJUS BJUS***KKKKKKKKKKKKKKKK
sexta-feira, 11 de outubro de 2013
“Quanto mais honestos, mais francos nós formos, menos medo vamos ter... Bjus Kell*** Uma ótima leitura adoroooo
Honestidade e autoconfiança
Eu admiro muito o Dalai Lama e a sua sabedoria. Admiro a sua forma simples e profunda de atingir as pessoas. Hoje eu vou fazer uma pequena reflexão falando sobre a honestidade e a autoconfiança a partir de algumas palavras ditas por ele.
“Quanto mais honestos, mais francos nós formos, menos medo vamos ter, porque não haverá nenhuma ansiedade quanto à possibilidade de sermos desmascarados ou expostos aos outros. Por isso, creio que, quanto mais honestos nós formos, mais autoconfiança teremos…
Em geral, creio que ser honesto consigo mesmo e com os outros a respeito do que se é ou do que não se é capaz de fazer pode neutralizar essa sensação de falta de autoconfiança”.
Estas são palavras muito verdadeiras e muitas pessoas não param pra pensar a respeito, acredito que seja justamente porque ele fala sobre honestidade, algo que nos dias de hoje pode ser considerado artigo de luxo entre as pessoas. Viver a honestidade é honroso e necessita-se desenvolver algo também importantíssimo, e que anda de mãos dadas com a honestidade, o CARÁTER. Eu acredito que quando uma pessoa desenvolve bem uma destas características, automaticamente desenvolve a outra. Uma pessoa que tem um bom caráter é honesta e uma pessoa que é absolutamente honesta tem um bom caráter. Para entender melhor esta questão, recomendo este post, que fala de forma bastante clara e objetiva a respeito.
É importante diferenciar HONESTIDADE de INGENUIDADE, são duas palavras completamente diferentes, mas que muitos confundem. Honestidade é você saber de todos os seus valores e defeitos e não escondê-los de ninguém, mostrar aos outros aquilo que você é, sem máscaras. Já a ingenuidade é aquele olhar típico das pessoas que querem dar uma de “boazinhas”, “santinhas”, e por aí vai. A maior parte das pessoas ingênuas está no grupo daquelas que querem agradar a todos. Este é um dos maiores males que alguém pode se autoimpor. Se você for muito ingênuo, seu destino é passar a vida inteira sendo massacrado por aproveitadores da sua boa vontade. Se quiser entender um pouco melhor isso vou deixar dois posts…
Agora vou falar da minha própria experiência. Durante a minha infância e adolescência era muito tímido, e isso atrapalhava demais a minha autoconfiança. Essa palavra não existia no meu dicionário e tive que buscar incessantemente o autoconhecimento para me harmonizar e ganhar essa tão sonhada autoconfiança. Posso confirmar as palavras do mestre Dalai Lama, sempre fui muito sincero com as pessoas, mas nem sempre fui honesto. Vou explicar! Eu não era honesto comigo mesmo. Eu tinha um grande potencial adormecido dentro de mim que não conseguia enxergar, ou seja, eu me depreciava, me achava inferior aos outros, mais feio, incapaz etc. Como eu não era honesto comigo, não poderia ser autoconfiante. Hoje vejo isso claramente, mas na época da minha adolescência isso era pura fantasia. Passei a me valorizar e a desenvolver os meus talentos pouco a pouco, e isso me tornou autoconfiante. Não tenho um pingo de vergonha de falar das minhas falhas! Foi com elas que mais eu aprendi e a maior parte das pessoas também aprende bem mais com suas falhas do que com seus acertos.
Portanto! Aprenda com o grande Dalai Lama que a honestidade anda de mãos dadas com a autoconfiança! Quer ser autoconfiante? Seja honesto com você mesmo e com os outros…
Use a Pirâmide Alimentar ao seu favor***Vida Após Bariátrica***
Ola amores passando pra deixar mais uma dica saudável*** bjus Kell
*** FOCOOOO E FORÇA AMORES***
Revista Kilorias: Use a Pirâmide Alimentar ao seu favor…
Por Debora Masquio 06/25/2013 Nutrição Nenhum comentário
A pirâmide alimentar consiste em uma representação gráfica, elaborada como um guia fácil e ilustrativo para auxiliar a população de como realizar uma alimentação saudável ao longo do dia. O objetivo da pirâmide dos alimentos é o conhecimento da recomendação de consumo dos diferentes grupos dos alimentos em quantidades suficientes para compor uma alimentação nutricionalmente adequada e saudável.
A pirâmide dos alimentos categoriza os alimentos em níveis, nos quais cada grupo de alimento possui uma recomendação específica de consumo. A idéia é que os alimentos que constituem a base da pirâmide sejam consumidos com mais freqüência do que os alimentos que estão no topo. Na pirâmide alimentar brasileira, os alimentos são divididos em 8 grupos alimentares:
- Grupo 1: Cereais, pães, tubérculos e raízes
Este grupo constitui a base da pirâmide dos alimentos. Estão inseridos neste grupo os alimentos fontes de carboidratos, ou seja, a principal fonte de energia utilizada pelo nosso organismo para realizar as atividades diárias. Apenas para lembrar a importância dos carboidratos, estes devem representar 45 a 60% da energia consumida pelo organismo ao longo do dia.
Pertencem a este grupo os seguintes alimentos: pães, arroz, macarrão, torrada, batata, mandioca, aveia, centeio, granola, cereais matinais, biscoitos de sal e maisena, bolo simples, milho e farinhas em geral. Para a população adulta e saudável, recomenda-se o consumo de 5 a 9 porções de alimentos deste grupo (aproximadamente 150 kcal/porção).
Vale a pena lembrar que se deve priorizar o consumo destes alimentos em sua formas integrais, pois além de possuírem maiores quantidades de fibras, auxiliam no controle da glicemia e também fornecem maiores quantidades de minerais.
- Grupo 2: Verduras e Legumes
Neste grupo estão contidos todas as verduras e legumes presentes em nossa alimentação diária. Recomenda-se o consumo de 4 a 5 porções deste grupo ao dia, sendo que cada porção corresponde ao fornecimento de 35 calorias.
Entre os alimentos pertencentes a este grupo estão: alface, agrião, abóbora, acelga, berinjela, brócolis, cenoura, chuchu, couve, espinafre, jiló, pepino, palmito, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate e vagem.
Os alimentos destes grupos possuem baixa densidade energética, e são importantes fornecedores de fibras, vitaminas, antioxidantes e minerais. Constituem importantes alimentos para proteger a saúde e diminuir os riscos de desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, diabetes, hipercolesterolemia, hipertensão arterial, excesso de peso, etc. Uma dica importante é que você varie o consumo de alimentos deste grupo ao longo do dia e da semana, como forma de aumentar a variedade de micronutrientes ingeridos.
-Grupo 3: Frutas
Neste grupo estão inseridas todas as frutas que você conhece, entre elas: abacaxi, acerola, ameixa, banana, caqui, damasco, figo, goiaba, jabuticaba, jaca, kiwi, laranja, limão, mamão, melão, melancia, manga, maracujá, mexerica, morango, pêra, uva, etc.
Juntamente com as verduras e os legumes, representam os grupos que devem ser consumidos com maior freqüência após o grupo dos carboidratos. Recomenda-se o consumo de 3 a 4 porções de frutas ao dia, sendo o equivalente a 70 calorias cada porção.
As frutas também ofertam fibras e variedade de vitaminas, pois isso devem sem consumidas diariamente e sempre que possível com a casca.
-Grupo 4: Carnes e ovos
Carnes vermelhas (bovina e suína), brancas (aves e peixes) e ovos constituem os alimentos deste grupo, que representam o terceiro nível da pirâmide alimentar brasileira. São alimentos que possuem a maior quantidade de proteínas de alto valor biológico em nossa alimentação. Cada porção de alimento deste grupo fornece aproximadamente 190 kcal.
As proteínas são nutrientes essenciais para o adequado funcionamento do organismo e constituem nutriente essencial para várias funções do organismo, síntese de músculos, etc. Recomenda-se o consumo de 1 a 2 porções destes alimentos ao dia.
Uma dica muito importante é que você opte por carnes magras e brancas. Evite ao maximo as carnes gordas e industrializadas (salsicha, empanados, carne de hambúrguer), pois apresentam quantidades elevadas de gordura.
-Grupo 5: Leites e derivados
Estão presentes nestes grupos todos os tipos de leites, iogurtes, queijos e requeijões. Cada porção deste grupo deve fornecer cerca de 120 calorias. Diariamente, recomenda-se o consumo de 3 porções ao dia. Prefira sempre o queijo branco, ricota e cottage em detrimento dos queijos amarelos, pois apresentam quantidade menores de gorduras.
Este grupo de alimentos é o mais importante fornecedor de cálcio na alimentação, além de ofertar quantidades importantes de proteínas. O cálcio é um micronutriente essencial para varias funções do organismo, como formação de ossos e dentes, funcionamento adequado do metabolismo, ativação de algumas enzimas, transmissão de sinapses no cérebro, etc. Por isso, não deixe de atingir a recomendação mínima de consumo de porções deste grupo.
-Grupo 6: Feijões e leguminosas
Os diversos tipos de feijões, soja, ervilha, grão de bico e lentilha são os alimentos que pertencem a este grupo. Recomenda-se o consumo de 1 porção ao dia, equivalente aproximadamente a 55 calorias/porção.
Representam a maior parte das sementes que compõem a alimentação humana e são responsáveis pela oferta de importantes micronutrientes, como ferro, cobre, potássio, zinco, magnésio, manganês, entre outros, os quais desempenham diversas funções para o funcionamento do metabolismo humano.
-Grupo 7: Óleos e Gorduras
Neste grupo estão presentes todos os tipos de óleos, margarinas, manteigas, banha e bacon. Este grupo está localizado no topo da pirâmide dos alimentos, pois deve ser consumido com cautela, por apresentar quantidade elevada de gordura. Cada porção corresponde ao fornecimento de 73 calorias.
Os óleos e gorduras são importantes na alimentação, pois fornecem os ácidos graxos para formação de hormônios e transporte de vitaminas lipossolúveis. Entretanto, não se deve ultrapassar o consumo de 2 porções ao dia, como forma de evitar o desenvolvimento do excesso de peso.
O azeite de oliva constitui importante alimento deste grupo, pois é considerado importante fonte de gordura insaturada. Entretanto, também deve ser consumido de acordo com a recomendação proposta. Evite ainda o consumo freqüente de gorduras de origem animal, como banha, bacon e manteiga, pois apresentam quantidades elevadas de gordura saturada que está relacionada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
-Grupo 8: Açúcares e Doces
As balas, chocolates, chicletes, tortas, bolos recheados, doces em geral, mel e açúcar de adição representam os alimentos deste grupo. Fornecem quantidades elevadas de açúcares simples, portanto devem ser evitados ao máximo.
É por este motivo que este grupo de alimento localiza-se no topo da pirâmide dos alimentos, juntamente com as gorduras. Recomenda-se o consumo máximo de 2 porções /ao dia, equivalente a 110 calorias/ porção.
- Dicas importantes:
Para que você obtenha uma alimentação saudável e equilibrada é imprescindível que sua alimentação contenha os diversos grupos de alimentos diariamente, respeitando minimamente as suas recomendações de consumo.
Entretanto, é importante que fique claro que as recomendações de consumo de cada grupo alimentar pode variar de pessoa para pessoa. Desta forma, a orientação de um nutricionista é fundamental para que a sua alimentação seja planejada de acordo com a sua saúde e necessidade individual.
escrito por Debora Masquio
http://kilorias.band.uol.com.br/2013/06/use-a-piramide-alimentar-ao-seu-favor/
sexta-feira, 4 de outubro de 2013
#Outubro2013 *** ROSA ENVOLVA-SE NESTA CAUSA***
Esses números tem que cair!
Vamos diminuir as mortes causadas pelo câncer de mama. Vamos nos prevenir!
Procure um posto de saúde mais próximo de sua casa e informe-se. Faça a mamografia anualmente!
Vamos diminuir as mortes causadas pelo câncer de mama. Vamos nos prevenir!
Procure um posto de saúde mais próximo de sua casa e informe-se. Faça a mamografia anualmente!
visite esse site:
VIDA APÓS BARIÁTRICA***
Bom diaaaaaaa*** essa é minha nova e saúdavel mania*** montar uma lancheira com bolachas,frutas,suco,agua,yogurte,queijo, agua, não levo tudo de uma vez mais estão aqui alguns exemplos de lanchinhos ta*** na correria isso ajuda e não deixa vc burlar a dieta viu... Sem descupas pra comer besteiras na rua ta bjus eeeeeee GRAÇAS A DEUS HJ É.... SEXTA FEIRAAAAA BJUSSS
Alterne 30 opções de lanches saudáveis com menos de 100 calorias
Aposte na variedade para não deixar a dieta cair na mesmice
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 02/08/2013
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Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia.
O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento. Confira abaixo uma lista com trinta lanchinhos saudáveis e com poucas calorias. Que tal inclui-los na dieta?
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14993-alterne-30-opcoes-de-lanches-saudaveis-com-menos-de-100-calorias
A minha lancheirinha não é térmica pq é para curtos prazos de tempo saidinhas rápidas ta, se vc for demorar arranje uma lancheria térmica amor bjusss
1) Sanduíche Tomatino: Pão de Forma Integral + Requeijão ou creme de ricota + Tomates + Orégano (pode ser fio ou quente). Você ainda pode adicionar manjericão fresco ou desidratado. (Foto: http://bit.ly/zvT8K8)
2) Sanduíche Arábico: Pão de forma multi grãos + Homus + Cenoura Ralada.
3) Sanduíche Ovo picante cremoso: Pão de forma integral + Ovos mexido com requeijão light + Pimenta calabresa... 4) Sanduíche Atum bacana: Pão de forma integral + Atum Light + Gotinhas de Limão + Pepino Japonês.... 5) Sanduíche Pesto: Pão Integral Redondo grelhado + Molho Pesto pronto ou caseiro + Rucula + Alface + Tomate + Queijo Branco.... 6) Sanduíche Verde: Pão Integral Grelhado + Queijo branco derretido + Fatias de Pepino Japonês com gotinhas de limão(coloque o pepino quando o queijo já estiver derretido e fora da frigideira ou grill) http://receitasdeminuto.com/dicas-de-sanduiches-rapidos-e-saudaveis/
Estando ou não de dieta um Sanduíche sempre cai bem, seja no almoço rápido, no lanche pós treino ou na janta despretensiosa. Um bom sanduíche deve ter os ingredientes que mais lhe agrada e com um ótimo valor nutritivo, e acompanhado com um delicioso suco natural super gelado. Eu amo sanduíches naturais, mas não tenho feito muitos em casa, mas um que adorava na época que morava com minha mãe era o Pão com Tomate e orégano, humm deu até água na boca. E pensando muito nesses deliciosos e rápidos sanduíches resolvi passar aqui alguns que podem te ajudar a variar o cardápio.
Alterne 30 opções de lanches saudáveis com menos de 100 calorias
Aposte na variedade para não deixar a dieta cair na mesmice
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 02/08/2013
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Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia.
O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento. Confira abaixo uma lista com trinta lanchinhos saudáveis e com poucas calorias. Que tal inclui-los na dieta?
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14993-alterne-30-opcoes-de-lanches-saudaveis-com-menos-de-100-calorias
domingo, 29 de setembro de 2013
https://www.facebook.com/KELLDYOZBIEL/media_set?
set=a.711169858909958.1073741838.100000508509351&type=3
set=a.711169858909958.1073741838.100000508509351&type=3
CONSULTA COM HORA MARCADA TEL (19)992029566 OU (19)988149750
Dr Adylei Valsechi de Oliveira
FISIOTERAPEUTA: Do AME-(Ambulatório de Especialidades Médicas)_Unicamp Rio Claro. Especialidades: terapia manual, bandagem funcional-(Kinesio Taping),
fisioterapia em geral...
Ministro Aulas de Terapia Articular, Massoterapia,
Cuidador de idoso, Farmácia, Administração, Biologia...
Ministro Palestras sobre Dores no Geral...
— emPirassununga.Dr Adylei Valsechi de Oliveira
FISIOTERAPEUTA: Do AME-(Ambulatório de Especialidades Médicas)_Unicamp Rio Claro. Especialidades: terapia manual, bandagem funcional-(Kinesio Taping),
fisioterapia em geral...
Ministro Aulas de Terapia Articular, Massoterapia,
Cuidador de idoso, Farmácia, Administração, Biologia...
Ministro Palestras sobre Dores no Geral...
CONSULTA COM HORA MARCADA TEL (19)992029566 OU (19)988149750
Dr Adylei Valsechi de Oliveira
FISIOTERAPEUTA: Do AME-(Ambulatório de Especialidades Médicas)_Unicamp Rio Claro. Especialidades: terapia manual, bandagem funcional-(Kinesio Taping),
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Cuidador de idoso, Farmácia, Administração, Biologia...
Ministro Palestras sobre Dores no Geral...
— emPirassununga.
Dr Adylei Valsechi de Oliveira
FISIOTERAPEUTA: Do AME-(Ambulatório de Especialidades Médicas)_Unicamp Rio Claro. Especialidades: terapia manual, bandagem funcional-(Kinesio Taping),
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Cuidador de idoso, Farmácia, Administração, Biologia...
Ministro Palestras sobre Dores no Geral...
Quase - Pato Fu
Quase um amor
Outro dia eu li um texto bem curtinho do psicólogo Frederico Mattos em que ele falava sobre as pessoas que dizem querer namorar, mas na verdade nem elas mesmas sabem o que querem. O texto que li foi esse aqui.
Você realmente quer namorar?
Você realmente quer namorar? Muitas pessoas se queixam que não encontram uma pessoa para amar e compartilhar momentos especiais. Dizem com água na boca que querem mesmo é namorar. Na prática não é assim que agem. Flertam, prometem, pesquisam, se divertem, saem, transam e só. Nunca dão o próximo passo, aquele avanço na relação em que a promessa vira realidade, a transa vira um aconchego, a palavra se realiza e o flerte ganha colorido diário.
Essas pessoas ficam sempre no quase, pois na hora de mostrar as caras e desenvolver intimidade nunca deslancham na história. Parece que carregam um urubu no bolso e temem abrir completamente as portas de sua vida. Sabe aquela pessoa que nunca te convida para entrar e conversa contigo com a porta quase fechada? Pois é. Depois desse bate-papo super “natural” se queixam que a pessoa não volta, não busca e recua. Será que alguém teria que meter o pé na porta para entrar na sua vida.
Sei que um pouco de cuidado é bom na hora de conhecer alguém, mas as pessoas que dizem querer namorar e nunca namoram precisam repensar se realmente querem um compromisso sério ou apenas farra. Na maior parte das vezes a pessoa usa do discurso que quer algo sério para conseguir apensa alimentar sua vaidade e vibrar internamente: “mais um para a lista”. Isso é meio covarde na realidade, mas muito comum.
A própria pessoa se convence que queria namorar quando não quer passar do primeiro grau de intimidade ou da transa. Então precisa assumir para si mesma: “acho que não chegou a hora”. Mais bonito e mais honesto.
Existem milhares de fatores que podem levar alguém a não querer namorar, mas eu acredito que os principais são: falta de MATURIDADE EMOCIONAL e o MEDO DE AMAR. Com relação ao medo de amar eu escrevi um texto mais comprido e detalhado, aos que não leram segue o link.
Com relação a maturidade emocional o que tenho a dizer pode até parecer clichê, mas se trata de um clichê extremamente verdadeiro. SÓ PODEMOS AMAR OUTRA PESSOA SE NOS AMARMOS PRIMEIRO. É impossível você querer namorar alguém se você não procura se amar primeiro e ter um belo relacionamento consigo mesmo. Eu precisei levar muitos tombos na vida para aprender isso. Eu era péssimo com as mulheres e colocava a culpa pelos meus fracassos amorosos em tudo, menos em mim mesmo. Depois de uma busca intensa pelo AUTOCONHECIMENTO consegui me harmonizar e melhorar meus relacionamentos com as garotas, até conseguir namorar alguém de verdade. A maturidade emocional se adquire com a própria vida e uma das formas mais rápidas de adquiri-la é com a leitura de livros, vídeos, filmes, mas principalmente, saindo do mundinho interior de medos, fracassos, ressentimentos, mágoas, rancores etc. Encarando a vida de frente, encarando os medos e vencendo um por um. E dessa forma, se tornando mais maduro e pronto para “subir de nível” nos relacionamentos.
Intitulei esse post como “Quase um amor”, porque a frase do texto do Fred que diz: “Essas pessoas ficam sempre no quase, pois na hora de mostrar as caras e desenvolver intimidade nunca deslancham na história…” me fez lembrar uma música da banda Pato Fu que gosto muito e fala um pouco sobre os relacionamentos que ficam no “quase”. O nome da música é “quase”. Escute com atenção para não ficar apenas no relacionamento “quase um amor”…
sábado, 28 de setembro de 2013
Zumba Fitness Alexandra Baldovinotti 6
Esta é uma atividade que traz prazer prazer e alegrias na ora de se exercitar ta!!!
se vc não gosta de exercícios convencionais mais gosta de dançar vai ai uma ótima dica***
*** SE LEMBRE O IMPORTANTE É SE MANTER EM MOVIMENTO***
BJUS KELL***
quarta-feira, 25 de setembro de 2013
VIVA SIMPLESMENTE VIVA*** CUIDEM SE SEJAM FELIZES SEMPRE*** BARIÁTRICA***
Vc MALHA OU TREINA??? BOM ME ENCAIXO NA CATEGORIA DE MALHAÇÃO KKKK
BOM MENINAS TO MEIO SEM TEMPO DE FICAR POSTANDO MEU DIÁRIO ALIMENTAR, PQ ESTOU FAZENDO UM CURSO DE TÉCNICAS EM VENDAS DAS 13 AS 18 HS É PUXADO KKKK***
MAIS ESTOU FAZENDO MEU DIÁRIO PARTICULAR SEMPREEEE ***SÓ NÃO TENHO COMO FICAR POSTANDO TÁ..
MAIS UM ARTIGO AQUI OUTRO ALI* PODEM TE CERTEZA QUE POSTAREI, TODA INFORMAÇÃO QUE EU ESTIVER LENDO ESTAREI POSTANDO OK
FOCOOOOOOO & FORÇAAAAAAAA
PS: BEBAM MUITA ÁGUA, MALHEM*** UMA CAMINHADINHA QUE FOR TA*
E VIVA SIMPLESMENTE VIVA*** CUIDEM SE SEJAM FELIZES SEMPRE***
FITNESS: Você treina ou "malha"? Mude de atitude e transforme-se!
MAIS ESTOU FAZENDO MEU DIÁRIO PARTICULAR SEMPREEEE ***SÓ NÃO TENHO COMO FICAR POSTANDO TÁ..
MAIS UM ARTIGO AQUI OUTRO ALI* PODEM TE CERTEZA QUE POSTAREI, TODA INFORMAÇÃO QUE EU ESTIVER LENDO ESTAREI POSTANDO OK
FOCOOOOOOO & FORÇAAAAAAAA
PS: BEBAM MUITA ÁGUA, MALHEM*** UMA CAMINHADINHA QUE FOR TA*
E VIVA SIMPLESMENTE VIVA*** CUIDEM SE SEJAM FELIZES SEMPRE***
FITNESS: Você treina ou "malha"? Mude de atitude e transforme-se!
São inúmeros os objetivos que levam uma pessoa a se matricular numa academia, mas dentre eles ainda podemos afirmar que a maioria busca mesmo melhorar sua aparência física. Na verdade, o interesse está ligado aos benefícios estéticos oriundos de um treino bem sucedido, já que são muitos os resultados em quem decidiu mudar de atitude e de comportamento. Há casos, e não são poucos, de uma real transformação a ponto de impressionar qualquer um que não tenha visto de perto todo o processo. Estes servem como motivação e despertam sonhos de mudança em boa parte dos insatisfeitos com seu corpo e que precisam de alguns empurrãozinhos para sair do sofá. Antes de tudo, é preciso saber que mudar seu corpo a ponto de receber elogios exige muita determinação, empenho e renuncia de antigos hábitos. Podemos afirmar que é preciso uma reprogramação de suas atitudes e comportamentos. Resumindo: não é nada fácil! Se fosse veríamos muito menos pessoas se lamentando e preocupadas com isso. O fato é que existe um “preço” a ser pago para obtenção de melhorias estéticas importantes, principalmente se você se descuidou por um longo período de tempo. Como ponto de partida para a transformação é necessário avaliar se você tem ido “malhar” ou treinar quando decide ir à academia. Alguns até dirão que isso é conversa fiada e que os dois termos representam a mesma coisa, porém lhes digo: Treinar envolve compromisso, meta, estar focado em um objetivo e disposto a se esforçar em busca dele, já “malhar” nem existe no dicionário formal. Se você já pratica o descrito acima e ainda diz que está indo “malhar”, chegou a hora de adotar esta nova terminologia.
Um bom profissional é fundamental! Para que você alcance o seu objetivo, é importante que o Profissional de Educação Física deixe claro o tamanho do desafio e do comprometimento que você deve ter. Claro que isso não pode ser passado em sua totalidade no primeiro dia de academia, mas faz diferença uma boa orientação neste sentido. O quadro abaixo exemplifica algumas situações comportamentais que podem ser melhoradas com o auxilio do professor, demonstrando as diferenças clássicas nas atitudes de quem “malha” e quem treina. Referencia: http://revista-mensch.blogspot.com.br/2013/04/fitness-voce-treina-ou-malha-mude-de.html Malhar & Treinar Malhação é uma atividade voltada para descontração que pode ser inúmeros exercícios que proporcionam um bem-estar: aulas em grupos, ginástica localizada, grupos de caminhada ou um treinamento resistivo leve. Tudo isso pode proporcionar bem-estar ou servir como trabalho de reabilitação, até mesmo como um fortalecimento muscular e um pequeno condicionamento físico. Treinamento se inicia após uma avaliação completa com um profissional de educação física. Se diz respeito ao processo em que os atletas, sejam eles profissionais ou amadores, submetem-se para condicionar algumas capacidades físicas, com ênfase total no rendimento e performance na tentativa de colocar a musculação em um patamar mais sério e comprometido. Um treino de qualidade lhe proporciona resultados eficientes e seguros. Portanto, se você almeja grandes resultados, corpo perfeito, curvas atraentes, pernas torneadas, então treine muito! Há uma combinação de fatores que deve ser seguida para realmente dar significado palavra treino. São eles: Concentração: Esqueça tudo que está à sua volta e procure sentir o músculo em cada repetição. Descanse somente o necessário. Dedicação aos treinos: Imagina que você não pode faltar ao treino, da mesma forma que você não pode faltar o serviço. Suportar a dor: Defendo o polêmico lema “no pain, no gain” ou seja sem sacrifício não há recompensa! Quebra de limites: Tente fazer com que seu corpo atinja sempre o 100% da capacidade. Nutrição: Sem uma boa alimentação o treino perde o efeito Descanso: Não se esqueça de que para se recuperar o treino o descanso é de extrema importância. A união de fatores como concentração, dedicação, dor, quebra de limites, nutrição e descanso são o que considero como TREINO. Então, você está treinando ou malhando? Referência Bibliográfica: SILVA, Bruno Ricardo Vieira da. Musculação e Nutrição – A combinação perfeita para a boa forma.1.ed.Goiânia:Liberdade, 2009.
terça-feira, 24 de setembro de 2013
* kell 11 meses de cirurgia Bariátrica de 98 a 58 kilos*
hj vou mostrar o resultado de todo nosso esforço até o momento.
Só tenho a agradecer aos médicos que cuidam com muito carinho de mim...
OBRIGADA!!!
![Me sinto tão amada isso faz bem
Ao coração da gente quando tem
Alguém pra dividir um grande amor
Como a brisa da manhã assim você chegou.
Uma ótica perfeita de amor
Uma ponte sobre um rio de dor
Na minha vida um sonho lindo se realizou
Um presente enviado pelo meu Senhor.
[Refrão]
Você foi como um dilúvio de amor
Arrancando do meu peito uma dor
E no lugar daquela cicatriz marcou
As cenas lindas que o tempo já notou.
Você é minha tempestade do bem
Trazendo chuva ao meu deserto
Me fazendo alguém,
Amada simplesmente pelo que é,
Ontem namorada, noiva e agora sua mulher.
Vamos nos molhar na chuva do Senhor,
Alimentar com bênçãos o nosso amor,
Fazer valer a pena tudo que a gente conquistou,
Vamos juntos fazer, um culto de agradecimento a Deus,
Quando mais precisei você me apareceu,
Um presente e o remetente era Deus.
...Me sinto tão amada, isso faz bem...](https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/s720x720/970387_730566303636980_2043842805_n.jpg "Me sinto tão amada isso faz bem
Ao coração da gente quando tem
Alguém pra dividir um grande amor
Como a brisa da manhã assim você chegou.
Uma ótica perfeita de amor
Uma ponte sobre um rio de dor
Na minha vida um sonho lindo se realizou
Um presente enviado pelo meu Senhor.
[Refrão]
Você foi como um dilúvio de amor
Arrancando do meu peito uma dor
E no lugar daquela cicatriz marcou
As cenas lindas que o tempo já notou.
Você é minha tempestade do bem
Trazendo chuva ao meu deserto
Me fazendo alguém,
Amada simplesmente pelo que é,
Ontem namorada, noiva e agora sua mulher.
Vamos nos molhar na chuva do Senhor,
Alimentar com bênçãos o nosso amor,
Fazer valer a pena tudo que a gente conquistou,
Vamos juntos fazer, um culto de agradecimento a Deus,
Quando mais precisei você me apareceu,
Um presente e o remetente era Deus.
...Me sinto tão amada, isso faz bem...")
Só tenho a agradecer aos médicos que cuidam com muito carinho de mim...
OBRIGADA!!!
Tocando em Frente Almir Sater Ando devagar Porque já tive pressa E levo esse sorriso Porque já chorei demais Hoje me sinto mais forte, Mais feliz, quem sabe Só levo a certeza De que muito pouco sei, Ou nada sei Conhecer as manhas E as manhãs O sabor das massas E das maçãs É preciso amor Pra poder pulsar É preciso paz pra poder sorrir É preciso a chuva para florir Penso que cumprir a vida Seja simplesmente Compreender a marcha E ir tocando em frente Como um velho boiadeiro Levando a boiada Eu vou tocando os dias Pela longa estrada, eu vou Estrada eu sou Conhecer as manhas E as manhãs O sabor das massas E das maçãs É preciso amor Pra poder pulsar É preciso paz pra poder sorrir É preciso a chuva para florir Todo mundo ama um dia, Todo mundo chora Um dia a gente chega E no outro vai embora Cada um de nós compõe a sua história Cada ser em si Carrega o dom de ser capaz E ser feliz Conhecer as manhas E as manhãs O sabor das massas E das maçãs É preciso amor Pra poder pulsar É preciso paz pra poder sorrir É preciso a chuva para florir Ando devagar Porque já tive pressa E levo esse sorriso Porque já chorei demais Cada um de nós compõe a sua história Cada ser em si Carrega o dom de ser capaz E ser feliz
Me sinto tão amada isso faz bem Ao coração da gente quando tem Alguém pra dividir um grande amor Como a brisa da manhã assim você chegou. Uma ótica perfeita de amor Uma ponte sobre um rio de dor Na minha vida um sonho lindo se realizou Um presente enviado pelo meu Senhor. [Refrão] Você foi como um dilúvio de amor Arrancando do meu peito uma dor E no lugar daquela cicatriz marcou As cenas lindas que o tempo já notou. Você é minha tempestade do bem Trazendo chuva ao meu deserto Me fazendo alguém, Amada simplesmente pelo que é, Ontem namorada, noiva e agora sua mulher. Vamos nos molhar na chuva do Senhor, Alimentar com bênçãos o nosso amor, Fazer valer a pena tudo que a gente conquistou, Vamos juntos fazer, um culto de agradecimento a Deus, Quando mais precisei você me apareceu, Um presente e o remetente era Deus. ...Me sinto tão amada, isso faz bem...
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