Bom diaaaaaaa*** essa é minha nova e saúdavel mania*** montar uma lancheira com bolachas,frutas,suco,agua,yogurte,queijo, agua, não levo tudo de uma vez mais estão aqui alguns exemplos de lanchinhos ta*** na correria isso ajuda e não deixa vc burlar a dieta viu... Sem descupas pra comer besteiras na rua ta bjus eeeeeee GRAÇAS A DEUS HJ É.... SEXTA FEIRAAAAA BJUSSS
Alterne 30 opções de lanches saudáveis com menos de 100 calorias
Aposte na variedade para não deixar a dieta cair na mesmice
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 02/08/2013
Share on emailShare on facebookShare on twitter
Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia.
O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento. Confira abaixo uma lista com trinta lanchinhos saudáveis e com poucas calorias. Que tal inclui-los na dieta?
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14993-alterne-30-opcoes-de-lanches-saudaveis-com-menos-de-100-calorias
Alterne 30 opções de lanches saudáveis com menos de 100 calorias
Aposte na variedade para não deixar a dieta cair na mesmice
POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 02/08/2013
Share on emailShare on facebookShare on twitter
Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia.
O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento. Confira abaixo uma lista com trinta lanchinhos saudáveis e com poucas calorias. Que tal inclui-los na dieta?
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14993-alterne-30-opcoes-de-lanches-saudaveis-com-menos-de-100-calorias
Nenhum comentário:
Postar um comentário