Bariátrica, vida nova: agosto 2013

sábado, 31 de agosto de 2013

* Dieta* Bariátrica***

31 de agosto de 2013 às 16:23

BOA TARDE AMORES VAMOS LÁ É SABADÃO E FOCOOOOOOOOO NA DIETA EMM *** KKKKK

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve."
ENTÃO FOCOOO NA DIETA***

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve." ENTÃO FOCOOO NA DIETA***

ACORDEI CEDO*** POIS O MARIDÃO TRABALHA ENTÃO FIZ COMPANHIA NO CAFÉ DA MANHÃ, MAIS DEPOIS EU VOLTEI PRA CAMA É LÓGICO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK SABADO DIA DA PREGUIÇA ***

7:00 CAFÉ DA MANHÃ Total de Kcal 158

200ml de Chá Erva cidreira com adoçante 5 gotas Kcal 2-

200ml de Chá Erva cidreira com adoçante 5 gotas Kcal 2-

4- Unidades Bolachas de maisena Kcal 89 -

1- Banana Nanica Kcal 67-

1- Cafezinho com adoçante Kcal- 1

9:30 acordei tomei agua com meu Vitergan***
600 ml de água foram 26% somente mais eu melhoro isso ainda taaaa bjus

600 ml de água foram 26% somente mais eu melhoro isso ainda taaaa bjus

10:00 LANCHE DA MANHÃ Total de Kcal 190

4- Torradinhas
Kcal 121

4- Torradinhas Kcal 121

200 ml de Chá de Camomila com 5 gotas de adoçante Kcal 2-

1- Banana nanica Kcal67

1 cafezinho com adoçante- Kcal 1

12:00 Almoço Total de Kcal 463

2- Colheres de sopa de arroz- Kcal 122 -
2- colheres de sopa de creme de milho- Kcal 52-
1/4 de Peito de frango empanado/à milanesa Kcal 74-
100ml de suco de morango Kcal 36-

2- Colheres de sopa de arroz- Kcal 122 - 2- colheres de sopa de creme de milho- Kcal 52- 1/4 de Peito de frango empanado/à milanesa Kcal 74- 100ml de suco de morango Kcal 36-

SOBREMESAS

SOBREMESA TAAAA KKK
1- Manga Kcal 91

SOBREMESA TAAAA KKK 1- Manga Kcal 91

1/2 meia taaaa Paçoquinha de amendoim Kcal 71

16:00 lanche da tarde Total de Kcal 130

6- und de bolachas de maisena Kcal 130

6- und de bolachas de maisena Kcal 130

19:00 Janta Total de Kcal 375

3- Und de morango
Kcal 12-

3- Und de morango Kcal 12-

2- tabletes de chocolates Kcal 67 -

1 prato fundo de canja Kcal 164

1/2 desse pedaço de pizza Kcal 133

22:00 Ceia
Noite de baladaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkk

Fui pra baladaaaaaaaaaa com o maridão kkkkkkkkkkk e tomei um suco de maracujá Kcal112

Fui pra baladaaaaaaaaaa com o maridão kkkkkkkkkkk e tomei um suco de maracujá Kcal112

total de kcal do sabado foi de 1428Kcal

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

* Dietas 10 meses* Após Bariátrica***

Bom diaaaaaaaaa !!! vamos começar mais um dia lindo de sol e vida nova né, hj é sexta feira um ótimo fim de semana pra vcs ta bjus Kel...

Vamos la Cardápio do diaaaa kkkk

8:15 CAFÉ DA MANHÃ total de Kcal 420

2- xícaras com adoçante-
kcal 1

2- xícaras com adoçante- kcal 1

8-bolachinhas de maizena- kcal 177

TOMEI O VITERGAN
preparei meu
Probiótica Whey Isolate PRO2 908g Sabor Baunilha/com suco de uva

Probiótica Whey Sabor Baunilha
kcal 120
com suco de uva Kcal122 – copo de 200ml-

Probiótica Whey Sabor Baunilha kcal 120 com suco de uva Kcal122 – copo de 200ml-

9:00 ZUMBAAAAAAA ADOROOOOO
Dançar é uma delícia. Dançar na companhia de pessoas interessantes mais ainda. Mas, imagine perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados? Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha.

Dançar é uma delícia. Dançar na companhia de pessoas interessantes mais ainda. Mas, imagine perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados? Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha.

10:00 lanche da manhã total de Kcal 2

chá frutas cítricas e flores/ com adoçante
kcal 2-

chá frutas cítricas e flores/ com adoçante kcal 2-

11:30 Almoço total de Kcal 525

2- colheres de sopa de arroz Kcal 122-
1- pedaço de peito de frango com molho branco Kcal308-
1 concha de Seleta ervilha,cenoura,batata cozidos Kcal23-
2- rodelas de tomate Kcal 5-
1- banana pequena Kcal 67

2- colheres de sopa de arroz Kcal 122- 1- pedaço de peito de frango com molho branco Kcal308- 1 concha de Seleta ervilha,cenoura,batata cozidos Kcal23- 2- rodelas de tomate Kcal 5- 1- banana pequena Kcal 67

E água amores até agora 500 ml des de cedo preciso tomar 2250 por dia eu chego lá FOCOOO kkk

FOCOOOO MESMO*** MAIS TARDE VOLTO TENHO MUSCULAÇÃO HJ
DEPOIS TEMOS***

14:30*** LANCHE DA TARDE NO CLUBE total de Kcal 286
antes da musculação eu comi

1-xícara de café kcal 1-

1-xícara de café kcal 1-

4-bolachas de maisena Kcal89

60 minutos de musculação http://treinoparamulher.com.br/

16:20-Depois da musculação comi tb kkkkk adivinhaaaa eu bem que preparei um lanchinho kkkkkk

2- fatias de manga Kcal23-

2- fatias de manga Kcal23-

1/4 de lanche de legumes Kcal 71

1-Bocado Kcal 102 não resisti...kkkk

Bebi 500 ml de água

19:00 JANTA total de Kcal 117
Bom pelomenos não abusei na jante né apesar das calorias estarem em ordemmm ta!!!

***bjussssssss Kell***
300ml de canja Kcal 98- coloquei um tomatinho pq adorooo Kcal 19-

300ml de canja Kcal 98- coloquei um tomatinho pq adorooo Kcal 19-

22:00 Ceia Kcal 252
1/4 de manga Kcal 23-

1/4 de manga Kcal 23-

1- pct Kcal 127-

1-canequinha pequena - Kcal 94-

2-colheres de sopa Kcal 5-

250ml de Chã de camomila com adoçante -Kcal 3

TOTAL de Kcal 1602
PRA UMA DIETA DE 1700 TO BEM NÉ...

Dieta Atividade físicavida após a bariátrica

olaaaaaaaaaaa Nada como um bom humor pra começar o dia***

Acordei cedooooooo hj kkkkkkkkkkkkkkk comi e fiquei na cama um pouquinho kkkk***

Hj vou começar a colocar as calorias ingeridas tb ta!!!

tiro as bases dessas calorias com o meu diario alimentar da TcnoNutri um aplicativo que uso diariamente no tablet me ajuda a contar mais ou menos as calorias né, olho tb nas embalegens de tudo que como, e sigo os rótulos o que é importante....me ajuda muito a lembrar de beber água né o que é muito importanteeeee.

7:00 Café da manhã

1- xicara de café de 100ml com adoçante ta...

calorias 1

4- bolachas agua e sal

calorias 86

Tomei meu comprimido vitergan tb c/ água...

8:00

Bom meu café da manhã como vcs viram é fracooo ai eu tomo um suplimento indicado pela nutricionista

Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Trata-se da proteína do soro do leite de vaca concentrada, hidrolisada ou isolada. Para se obter 30g dessa proteína (1 dose da embalagem) são necessários 6360 litros de leite de vaca, o que torna inviável o seu consumo diário. Imagina, se precisamos de 1 a 3gr de proteína por cada 1kg do seu corpo, faça a conta... é ai que entra a suplementação, nesse caso o whey, pois você estará consumindo uma proteína segura, com baixo índice de carboidrato, coisa que no leite de vaca você não conseguiria eliminar. Com baixo índice de gordura, coisa que no leite você também não conseguiria eliminar, salvo o desnatado, que aí também perdeu boa parte da proteína.Usamos pó de proteína de soro de leite para construção de músculos e até para perda de peso.

por 2 medidas (30g) -

Calorias: 120kcal

Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml

calorias 126

TOTAL DE CALORIAS CAFÉ DA MANHÃ -- 333 KCAL e 350 ml de água

9:00 MALHAR ki-max

Uma hora de atividade aeróbica

10:00 lanche da manhã

total de Kcal 104

10:00 lanche da manhã esse eu peguei a foto na net chama-se Bocado 7 recheios ...hummmm bom demais... Eu identifiquei nos sabores Goiabada, ameixa,castanha doce de leite, o restante não sei ... Calorias umas 102Kcal

1-xicara de 200 ml de cha de frutas vermelhas adoroooooooooo Chá de Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes. kcal 2

11:30 almoço

Total de kcal 164

1- prato fundo de 520ml da uma concha e meia + ou - de canja de galinha tinha outras coisas pra comer mais não resisti a canja com esse friozinho adoroooooooooooooooo

15:20 Lanche da tarde

total de kcal 515

1/4 lanche de legumes 1/2 de pão sírio 36 kcal Legumes 2 colheres variedades de legumes cozidos 67 kcal 1- xícara de café 100 ml com adoçante e canela 2 kcal 1/2 pão de sal com 1 ponta da faca de margarina ligt -kcal 88

lanche da tarde 1- manga kcal 91

Lanche da tarde 1- pão doce com kcal 178

Lanche da tarde fatias de presunto kcal 53

lanche da tarde 2 xícaras de café de 100 ml kcal 2

lanche da tarde 1/4 de pão com margarina light kcal 13

19:30 Jantar

total de kcal 123

19:30 Janta 300ml de canja kcal 123

21:30 CEIA

Bom como vcs viram fui num barzinho com uns amigos, então comi daquele jeito, de tudo um pouco e ainda cheguei em casa e não resisti a melancia e mesmo assim só comsumi 1540 kcal o que esta bom pra quem esta tentando manter o peso e tem uma dieta de 1700 kcal