*** Dietas 10 meses*** Após Bariátrica***

Bom diaaaaaaaaa !!! vamos começar mais um dia lindo de sol e vida nova né, hj é sexta feira um ótimo fim de semana pra vcs ta bjus Kel...

Vamos la Cardápio do diaaaa kkkk

8:15 CAFÉ DA MANHÃ total de Kcal 420

2- xícaras com adoçante- kcal 1

8-bolachinhas de maizena- kcal 177

TOMEI O VITERGAN
preparei meu
Probiótica Whey Isolate PRO2 908g Sabor Baunilha/com suco de uva

Probiótica Whey Sabor Baunilha kcal 120 com suco de uva Kcal122 – copo de 200ml-

9:00 ZUMBAAAAAAA  ADOROOOOO

Dançar é uma delícia. Dançar na companhia de pessoas interessantes mais ainda. Mas, imagine perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados? Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha.

10:00 lanche da manhã  total de Kcal 2

chá frutas cítricas e flores/ com adoçante kcal 2-

11:30 Almoço   total de Kcal 525

2- colheres de sopa de arroz Kcal 122- 1- pedaço de peito de frango com molho branco Kcal308- 1 concha de Seleta ervilha,cenoura,batata cozidos Kcal23- 2- rodelas de tomate Kcal 5- 1- banana pequena Kcal 67

E água amores até agora 500 ml des de cedo preciso tomar 2250 por dia eu chego lá FOCOOO kkk

FOCOOOO MESMO*** MAIS TARDE VOLTO TENHO MUSCULAÇÃO HJ
DEPOIS TEMOS***

14:30*** LANCHE DA TARDE NO CLUBE  total de Kcal 286
 antes da musculação eu comi

1-xícara de café kcal 1-

4-bolachas de maisena Kcal89

60 minutos de musculação http://treinoparamulher.com.br/

16:20-Depois da musculação comi tb kkkkk adivinhaaaa eu bem que preparei um lanchinho kkkkkk

2- fatias de manga Kcal23-

1/4 de lanche de legumes Kcal 71

1-Bocado Kcal 102 não resisti...kkkk

Bebi 500 ml de água

19:00 JANTA  total de Kcal 117 
  Bom pelomenos não abusei na jante né apesar das calorias estarem em ordemmm ta!!!

***bjussssssss  Kell***

300ml de canja Kcal 98- coloquei um tomatinho pq adorooo Kcal 19-

22:00 Ceia Kcal 252

1/4 de manga Kcal 23-

1- pct Kcal 127-

1-canequinha pequena - Kcal 94-

2-colheres de sopa Kcal 5-

250ml de Chã de camomila com adoçante -Kcal 3

 TOTAL de Kcal 1602
 PRA UMA DIETA DE 1700 TO BEM NÉ...