olaaaaaaaaaaa Nada como um bom humor pra começar o dia***
Acordei cedooooooo hj kkkkkkkkkkkkkkk comi e fiquei na cama um pouquinho kkkk***
Hj vou começar a colocar as calorias ingeridas tb ta!!!
tiro as bases dessas calorias com o meu diario alimentar da TcnoNutri um aplicativo que uso diariamente no tablet me ajuda a contar mais ou menos as calorias né, olho tb nas embalegens de tudo que como, e sigo os rótulos o que é importante....me ajuda muito a lembrar de beber água né o que é muito importanteeeee.
7:00 Café da manhã
1- xicara de café de 100ml com adoçante ta...
calorias 1
4- bolachas agua e sal
calorias 86
Tomei meu comprimido vitergan tb c/ água...
8:00
Bom meu café da manhã como vcs viram é fracooo ai eu tomo um suplimento indicado pela nutricionista
Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Trata-se da proteína do soro do leite de vaca concentrada, hidrolisada ou isolada. Para se obter 30g dessa proteína (1 dose da embalagem) são necessários 6360 litros de leite de vaca, o que torna inviável o seu consumo diário. Imagina, se precisamos de 1 a 3gr de proteína por cada 1kg do seu corpo, faça a conta... é ai que entra a suplementação, nesse caso o whey, pois você estará consumindo uma proteína segura, com baixo índice de carboidrato, coisa que no leite de vaca você não conseguiria eliminar. Com baixo índice de gordura, coisa que no leite você também não conseguiria eliminar, salvo o desnatado, que aí também perdeu boa parte da proteína.Usamos pó de proteína de soro de leite para construção de músculos e até para perda de peso.
por 2 medidas (30g) -
Calorias: 120kcal
Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml
calorias 126
TOTAL DE CALORIAS CAFÉ DA MANHÃ -- 333 KCAL e 350 ml de água
9:00 MALHAR ki-max
Uma hora de atividade aeróbica
10:00 lanche da manhã
total de Kcal 104
10:00 lanche da manhã esse eu peguei a foto na net chama-se Bocado 7 recheios ...hummmm bom demais... Eu identifiquei nos sabores Goiabada, ameixa,castanha doce de leite, o restante não sei ... Calorias umas 102Kcal
1-xicara de 200 ml de cha de frutas vermelhas adoroooooooooo Chá de Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes. kcal 2
11:30 almoço
Total de kcal 164
1- prato fundo de 520ml da uma concha e meia + ou - de canja de galinha tinha outras coisas pra comer mais não resisti a canja com esse friozinho adoroooooooooooooooo
15:20 Lanche da tarde
total de kcal 515
1/4 lanche de legumes 1/2 de pão sírio 36 kcal Legumes 2 colheres variedades de legumes cozidos 67 kcal 1- xícara de café 100 ml com adoçante e canela 2 kcal 1/2 pão de sal com 1 ponta da faca de margarina ligt -kcal 88
lanche da tarde 1- manga kcal 91
Lanche da tarde 1- pão doce com kcal 178
Lanche da tarde fatias de presunto kcal 53
lanche da tarde 2 xícaras de café de 100 ml kcal 2
lanche da tarde 1/4 de pão com margarina light kcal 13
19:30 Jantar
total de kcal 123
19:30 Janta 300ml de canja kcal 123
21:30 CEIA
Bom como vcs viram fui num barzinho com uns amigos, então comi daquele jeito, de tudo um pouco e ainda cheguei em casa e não resisti a melancia e mesmo assim só comsumi 1540 kcal o que esta bom pra quem esta tentando manter o peso e tem uma dieta de 1700 kcal
21:30 Ceia suco de uva kcal 100
batatinhas fritas comi 3 taaaa kcal 72
carne acebolada foram tb 4 pedacinhos kcal 93
23:00 cheguei em casa e ainda comi 2 fatias de melancia kcal 120
Espéro estar ajudando BJS KELL***
a Água ta foda tomei só 750 ml mais eu chego lá
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