Bom diaaaa hj é sexta feira FOCOOOOOOOOO NA DIETA MENINAS FORÇA***
8:00 Café da manhã Total de Kcal 68
9:00 HJ ERA DIA DE ZUMBA MAIS NÃO TV AULA FUI CAMINHAR***
Tomei VitergamAntes da atividade fisisca tomar Whey com suco de uva Total de Kcal 246
10:00 Lanche da manhã TOTAL DE KCAL 283
11:30 Almoço TOTAL DE KCAL 263
14:38 Bora pra musculação depois volto bjussssssssss
15:00 Lanche da tarde no clube hj aiaiaii TOTAL DE KCAL 478
19:00 Janta Toatal de Kcal 95
BOM TERMINO PR AQUI HJ É SEXTA FEIRA DIA DE IR NO CLUB DANÇAR COM CERTEZA MINHA CIA VAI SER UM SUCO
22:00 CEIA TOTAL DE KCAL 100
Bjs Kell***
8:00 Café da manhã Total de Kcal 68
100g de café com adoçante Kcal 1
1- banana Kcal 67
9:00 HJ ERA DIA DE ZUMBA MAIS NÃO TV AULA FUI CAMINHAR***
Tomei VitergamAntes da atividade fisisca tomar Whey com suco de uva Total de Kcal 246
indicado pela nutricionista Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Por 2 medidas (30g) - Calorias: 120kcal Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml calorias 126
Caminhando rápido 520 kcal/hora
10:00 Lanche da manhã TOTAL DE KCAL 283
2 bombom Kcal 134
2 und de bananas Kcal149
11:30 Almoço TOTAL DE KCAL 263
2 colheres de arroz com feijão Kcal 162 1- pedaço de 35g de carne bovina refogada Kcal93 --- 2 rodelas de tomate Kcal 8
14:38 Bora pra musculação depois volto bjussssssssss
Musculação 5 kcal/min
15:00 Lanche da tarde no clube hj aiaiaii TOTAL DE KCAL 478
tomei meio copo de suco de uva Kcal71
meio salgado assado recheio de frango Kcal 137
1- atemoia Kcal 168
1-Bocado Kcal 102 não resisti...kkkk
19:00 Janta Toatal de Kcal 95
Sopa de Legumes e verduras Ingredientes 1 cebola ralada 1 dente de alho picado 1 colher (chá) de margarina light 2 cenouras raladas ½ abobrinha picada (bem pequena) 1 beterraba ralada 1 maço de agrião cebolinha picada Modo de preparo: Refogue a cebola na margarina e depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e polvilhe cebolinha picada. Informações nutricionais por porção = 1 prato fundo (520g) Rendimento = 6 porções Calorias = 95 kcal Carboidratos = 8.5 g Proteínas = 10.9 g Lipídios = 1.8 g http://vilamulher.terra.com.br/sopa-de-legumes-light-9-429556-41504-pfi-gostosura.html
BOM TERMINO PR AQUI HJ É SEXTA FEIRA DIA DE IR NO CLUB DANÇAR COM CERTEZA MINHA CIA VAI SER UM SUCO
22:00 CEIA TOTAL DE KCAL 100
1- copo de 240g de suco de laranja Kcal 100
Bjs Kell***
ÁGUA- ainda é uma vilã na minha vida só bei 57% do que teria que beber 1300l
Agora simmm olha bjus bjus dizem que beijar se perde Beijando 8 kcal/min Beijar e fazer carícias 60 kcal/hora *** kkkk não sei se é verdade mais não tem maneira melhor né bjus gentem ***
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