Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência. (Nathally Amisse)
Boa Tarde amores *** FOCOOOOO NA DIETA EMMM ***
8:00 Café da manhã TOTAL DE KCAL 117
100g de café com adoçante Kcal 1
1/2 pão amanteigado Kcal 89
1-fatia de apresuntado Kcal 27
Tomei Vitergam
Antes da atividade fisisca tomar Whey com suco de uva Total de Kcal 246
indicado pela nutricionista Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Por 2 medidas (30g) - Calorias: 120kcal Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml calorias 126
9:00hs as 10:00hs
Atividade fisica do dia éeeeeee JUMP
Gasto calórico do Jump? Imagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como ele é chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e aí é só seguir cada passo e suar muito. Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria!
10:00 Lanche da manhã TOTAL DE KCAL 38
120g de café com leite Kcal 38
1000 de agua por enquanto ..
11:30 Almoço TOTAL DE KCAL 617
3 Colheres de sopa de arroz com feijão Kcal 243
70g de bisteca de boi frita Kcal 330
2 colheres de repolho refogado 90g kcal 45
15:00 Lanche da tarde TOTAL DE KCAL 583
1 pão francês Kcal 150
2 fatias de queijo fresco Kcal 216
4 morangos Kcal15
1 cacho pequeno de uva Kcal 117
1 barra de cereais Kcal 83
Nossaaaaa com esse tempinho de chuva a fome aumentou emmmm
19:30 Janta Total de Kcal 193
7 und de bolachas de maisena Kcal 155-- 1 120g de café com leite e adoçante Kcal 38
22:00 Ceia Total de calorias 2
1 xícara de chá 200g com adoçante Kca l2
Total de Kcal do dia 1796 comi bastante hj emmm minha dieta é de 1700 kcal
BJUS BJUS KELL***
Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência. (Nathally Amisse)
Boa Tarde amores *** FOCOOOOO NA DIETA EMMM ***
8:00 Café da manhã TOTAL DE KCAL 117
100g de café com adoçante Kcal 1
1/2 pão amanteigado Kcal 89
1-fatia de apresuntado Kcal 27
Tomei Vitergam
Antes da atividade fisisca tomar Whey com suco de uva Total de Kcal 246
indicado pela nutricionista Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Por 2 medidas (30g) - Calorias: 120kcal Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml calorias 126
9:00hs as 10:00hs
Atividade fisica do dia éeeeeee JUMP
Gasto calórico do Jump? Imagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como ele é chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e aí é só seguir cada passo e suar muito. Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria!
10:00 Lanche da manhã TOTAL DE KCAL 38
120g de café com leite Kcal 38
1000 de agua por enquanto ..
11:30 Almoço TOTAL DE KCAL 617
3 Colheres de sopa de arroz com feijão Kcal 243
70g de bisteca de boi frita Kcal 330
2 colheres de repolho refogado 90g kcal 45
15:00 Lanche da tarde TOTAL DE KCAL 583
1 pão francês Kcal 150
2 fatias de queijo fresco Kcal 216
4 morangos Kcal15
1 cacho pequeno de uva Kcal 117
1 barra de cereais Kcal 83
Nossaaaaa com esse tempinho de chuva a fome aumentou emmmm
19:30 Janta Total de Kcal 193
7 und de bolachas de maisena Kcal 155-- 1 120g de café com leite e adoçante Kcal 38
22:00 Ceia Total de calorias 2
1 xícara de chá 200g com adoçante Kca l2
BJUS BJUS KELL***
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