Se o seu coração é absoluto e sincero, você naturalmente se sente satisfeito e confiante, não tem nenhuma razão para sentir medo dos outros Dalai Lama
BORA VIVER HJ É SEGUNDAAAAAAA FEIRAAAAA BJUS BJUSSSS AMORES ***
FOCO NA DIETA VAMO QUE VAMO***
8:00 CAFÉ DA MANHÃ TOTAL DE KCAL 178
1- Xícara de café 100g Kcal-1
8-und bolachinhas Kcal 177
Tomei meu viergan com aguá
indicado pela nutricionista Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Trata-se da proteína do soro do leite de vaca concentrada, hidrolisada ou isolada. Para se obter 30g dessa proteína (1 dose da embalagem) são necessários 6360 litros de leite de vaca, o que torna inviável o seu consumo diário. Imagina, se precisamos de 1 a 3gr de proteína por cada 1kg do seu corpo, faça a conta... é ai que entra a suplementação, nesse caso o whey, pois você estará consumindo uma proteína segura, com baixo índice de carboidrato, coisa que no leite de vaca você não conseguiria eliminar. Com baixo índice de gordura, coisa que no leite você também não conseguiria eliminar, salvo o desnatado, que aí também perdeu boa parte da proteína.Usamos pó de proteína de soro de leite para construção de músculos e até para perda de peso. por 2 medidas (30g) - Calorias: 120kcal Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml calorias 126
Total de Kcal do Whey com suco de uva 246Kcal
Rejuvenescimento: O jump e seus benefícios são muitos ajuda a rejuvenescer a pele e a deixar o corpo mais saudável tanto físico quanto mental. Aliado a uma alimentação balanceada e com alimentos antioxidantes, você ganha e quebra alguns anos a mais tanto em saúde quanto em seu semblante. Beneficios do Jump para o corpo: Um dos benefícios do Jump mais interessantes do jump é deixar os músculos e ossos mais fortes e resistentes, além de articulações mais flexíveis e menos propensas a fraturas ou contusões. Quem pratica esporte como tênis, futebol e vôlei, com certeza com a ajuda do jump, esses atletas mantém o corpo mais resistente e livre de problemas.
10:00 LANCHE DA MANHÃ TOTAL DE KCAL 1
1- Xícara de chá com adoçante Kcal 1
1400ml de água até agora ja ta bom vou ver se consigo tomar mais...nossa deu 68% ja aumentou bommmm
11:30 Almoço Total de Kcal 504
4-colheres de arro com feijão Kcal 324_ 1 pedaço pequeno de bife Kcal 46-
Um pedaço do omelete Kcal 39
sobremesa 1- barra de cereal Kcal 95
17:00 LANCHE DA TARDE Total de Kcal 207
1- barra de cereal Kcal 95
240g de suco de uva Kcal 100
Uma saladinha com 2 folha de alface e tomate Kcal 7
18:00 as 19:00 Não resisti e fiz caminhada hj
Fiz uma hora de caminhada adorooooooo
20:00 JANTA total de Kcal 517
3 colheres de arroz com feijão Kcal 243-- alface c/tomate Kcal 13-- um pedaço de carne bovina Kcal 93-
sobremesa uma furta atemoa Kcal 168
22:00 Ceia Total de Kcal 95
1- barra de cereal e tomei água Kcal95
Eppaaaaaaaa hj eu extrapolei pq comi mais barras de cereal emmm Total de Kcal 1748 hj
Mais um dia que se foi*** tudo muito bem Bjus Kell***
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