Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho. Mahatma Gandhi
Bom dia hj é dia de alegria alegria e é vida que segueeeeeeeeee *** Bora foco na dieta amores***
8:00 Café da manhã Total de Kcal 1
100g de café com adoçante Kcal 1
Tomei Vitergam
Antes da atividade fisisca tomar Whey com suco de uva Total de Kcal 246
indicado pela nutricionista Whey Protein (Probiótica)O whey protein que é um dos suplementos mais utilizados. Por 2 medidas (30g) - Calorias: 120kcal Suco de uva Suco de uva "Del Valle" 1 copo 200 ml calorias 126
9:00hs as 10:00hs
Atividade fisica do dia éeeeeee KIMAX
O que acontece quando se juntam, em uma única sessão, técnicas de boxe, muay thai e kick-boxing? Uma superaula que, além de queimar até 1.000 calorias, beneficia o condicionamento físico e a resistência, ajuda a desestressar, a melhorar a coordenação motora e a agilidade dos seus praticantes. Batizada de Ki Max, faz uso de um saco de boxe (conhecido como master bag) e luvas. o objetivo é levar o aluno a ter a sensação de golpear um oponente real. Mas a aula não fica só nos socos. os rounds — como numa luta de boxe — são intercalados com exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, em 50 ou 60 minutos de aula
10:00 Lanche da manhã TOTAL DE KCAL 189
1- xícara de chá 200g com adoçante Kcal2-- 1-fatia de bolo 60g Kcal187
11:30 Almoço TOTAL DE KCAL 353
3 colheres de arroz com feijão Kcal243-- 1/2 bife refogado 35g Kcal 93
2-colheres de sopa de cenoura refogada Kcal18
15:00 Lanche da tarde TOTAL DE KCAL 168
1- atemoia Kcal 168
19:30 Janta Total de Kcal 164
1 prato fundo de canja Kcal 164
22:00 ceia Total de Kcal 157
1- xícara de chá 200g com adoçante Kcal2--
7 und de bolachas de maisena kcal 155
Total de Kcal do dia 1278 comi bem hj emmm minha dieta é de 1700 kcal
BJUS BJUS KELL***
hj eu tb fiz musculação e caminhei 30 minutos .. tudo de bom bjus bjus
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