Bora que o ano começou e vem ai meu diário de bordo kkkkkkkkkkkkkkkkkk
BOM, COMO TODOS JÁ SABEM FIZ A REDUÇÃO DE ESTOMAGO EM OUTUBRO DE 2012, E JA SE PASSARAM EXATOS 15 MESES ELIMINADOS 43 QUILOS!!!MAIS REFORÇO!!! É COM MUITA DEDICAÇÃO E ESFORÇO VIU*** NÃO É FÁCIL AINDA, EU IMAGINO QUE NUNCA MAIS COMEREI COMO UMA PESSOA DE ESTOMAGO NORMAL, COMER ARROZ E FEIJÃO É INCOMODO TEM QUE SER BEM MASTIGADO E INGERIDO DE UMA FORMA MUITO LENTA, NÃO SE PODE PENSAR EM COMER CORRENDO PQ PARA TUDO NO CAMINHO DO ESÓFAGO, NEM DESCE NEM SOBE KKKK!!!***É DIFÍCIL PQ EU NÃO VOMITO COM FACILIDADE E TENHO COMO OBJETIVO NÃO PROVOCAR NENHUM TIPO DE VÔMITO COMO A MAIORIA DAS PESSOAS QUE FEZ BARIÁTRICA FAZEM....TROCAR, PULAR REFEIÇÕES É UM PROBLEMA, GRAÇAS A MINHA NUTRICIONISTA EU NÃO TIVE NENHUM PROBLEMA COM ISSO PQ, TENTO ME ALIMENTAR DE FORMA NATURAL E CORRETA CONSUMO CARNE SIM NA MAIORIA DAS MINHAS REFEIÇÕES, EVITO BEBER LIQUIDO DURANTE AS REFEIÇÕES PQ SE INGERIR LIQUIDO CONSUMO MENOS COMIDA...COMO DOCES SIM!!! COM CAUTELA ...EVITO MUITO:REFRIGERANTE!FRITURAS!BEBIDAS ALCOÓLICAS!ETC...FAZER BARIÁTRICA NÃO TEM MISTÉRIOS NEM SEGREDOS É MUDANÇAS DE HÁBITOS É MUDANÇA DE VIDA NÃO ADIANTE FAZER A CIRURGIA E NÃO FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E NÃO FAZER ATIVIDADES FÍSICAS!!! NÃO É MILAGRE É MUDANÇA É ROTINA NOVA É DISCIPLINA!!! TAAAAAAAAÉ DIFÍCIL!!!! É VIVER UM DIA APÓS O OUTRO...
OBS: CUIDADO COM A COMIDA!!! É O QUE DIZ MEU MÉDICO TODA VEZ QUE SAIO DE UMA CONSULTA...TA BJUSSSS
Café da manhã um cafézinho com adoçante Kal -2 6- bolachas nesfit de centeio-Kcal-135 muito boaaaa total de Kcal no café da manhã 137 é pouco mais eu não consegui comer mais ta....
Hj 9:00hs Aula de jump 40 minutos Hoje as academias tem muitos alunos que fazem aulas de pawer jump para perca de peso e ganha forma definida para o corpo ,O pawer jump pode ser práticado em casa ou academia na academia as aulas duram em torno de 60 minutos as aulas ,variando a intensidade dos exercicios você pode perder até 700 calorias por aula ,e sem contar os beneficios que você terá fazendo aulas de pawer jump.A perca de peso faz parte da perda de colorias perdida durante as aulas ,você ganha definiçao nas pernas e mais força .O pawer jump é feito em cima de uma cama elástica ,muitas pessoas até fazem coreográfia no pawer jump ,começe fazendo exercicios mais leve depois va aumentando a sequencia aos poucos ,alem da perda de peso você tonifica os musculos e ganha força.Homens e mulheres podem fazer este tipo de exercicios para manter os corpo em forma ter resistencia física perdendo muita calorias nas aulas ,a maioria das academias oferecem aulas de pawer jump com musicas que ajudam a deixar suas aulas mais animadas.
Durante a atividade tomei água e já tomei um litro na parte da manhã com este calor muito importante se hidratar né...Deixe a garrafinha sempre do lado e quando acabar pegue outra...
10:00 Lanche da manhã porção de 200g (1 copo) Quantidade por porção % VD (*) Valor energético 143 Kcal = 601 kJ 7% Carboidratos 31g 10% Proteínas 4,1g 5% Sódio 76mg 3% Cálcio 160mg 16% “Não contém quantidade significativa de Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans e Fibra alimentar”. *% Valores Diários de referência com base em uma dietas de 200Kcal ou 8400kJ. Seus valores podem ser maiores ou menos dependendo de suas necessidades energéticas de suas necessidades energéticas.
11:00 Almoço 1- colher de arroz de 45gs Kcal-61
1- ovo cozido Kcal_70
Salada de tomatinho + ou - Kcal-11
2 Gomos de linguiça frita Kcal- 196
1- colher de farofa pronta Kcal-58
A ESCOLHA É SEMPRE SUA EM MELHORAR SUA VIDA !!!! NÃO IMPORTA O QUE OS OUTROS FALEM DE VC O IMPORTANTE É VC ESTAR BEM COM VC MESMA SEMPRE... E COM SAÚDE TAAAAAAAAAAA BJUS BJUS KELL
Na parte da tarde tomei bastante agua pois esta calorrrrrrrrrrrr demais kkkk
Lanche da tarde fora dois picolés de limão suíço muito bommm la do cride...
18:00hs Hora da Janta 3-colheres de arroz Kcal 138
uns 10 tomatinhos Kcal -54
6- pedaços de linguiça frita kcal- 147
1-coxinha da asa de frango Kcal-131
1- picolé de sobremesa kcal-51
Nossa total de Kcal na Janta 567....
21:00 Lanche da noite ceia Meio pão frances com salame Kcal-277
Suco Kcal-100
Meio pão francês com margarina Kcal-111
Na ceia Kcal 522..
na verdade comi errado né era pra comer esta Kcal toda de manhã no café da manhã mais eu troquei as bolas né ( Preciso tomar cuidado com a comida ainda mais pq não sei quanto to pesando, só vou na nutricionista em fevereiro, então não sei se engordei ou se mantive ou se emagreci ...)
OBS: CUIDADO COM A COMIDA!!! É O QUE DIZ MEU MÉDICO TODA VEZ QUE SAIO DE UMA CONSULTA...TA BJUSSSS
Café da manhã um cafézinho com adoçante Kal -2 6- bolachas nesfit de centeio-Kcal-135 muito boaaaa total de Kcal no café da manhã 137 é pouco mais eu não consegui comer mais ta....
Hj 9:00hs Aula de jump 40 minutos Hoje as academias tem muitos alunos que fazem aulas de pawer jump para perca de peso e ganha forma definida para o corpo ,O pawer jump pode ser práticado em casa ou academia na academia as aulas duram em torno de 60 minutos as aulas ,variando a intensidade dos exercicios você pode perder até 700 calorias por aula ,e sem contar os beneficios que você terá fazendo aulas de pawer jump.A perca de peso faz parte da perda de colorias perdida durante as aulas ,você ganha definiçao nas pernas e mais força .O pawer jump é feito em cima de uma cama elástica ,muitas pessoas até fazem coreográfia no pawer jump ,começe fazendo exercicios mais leve depois va aumentando a sequencia aos poucos ,alem da perda de peso você tonifica os musculos e ganha força.Homens e mulheres podem fazer este tipo de exercicios para manter os corpo em forma ter resistencia física perdendo muita calorias nas aulas ,a maioria das academias oferecem aulas de pawer jump com musicas que ajudam a deixar suas aulas mais animadas.
Durante a atividade tomei água e já tomei um litro na parte da manhã com este calor muito importante se hidratar né...Deixe a garrafinha sempre do lado e quando acabar pegue outra...
10:00 Lanche da manhã porção de 200g (1 copo) Quantidade por porção % VD (*) Valor energético 143 Kcal = 601 kJ 7% Carboidratos 31g 10% Proteínas 4,1g 5% Sódio 76mg 3% Cálcio 160mg 16% “Não contém quantidade significativa de Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans e Fibra alimentar”. *% Valores Diários de referência com base em uma dietas de 200Kcal ou 8400kJ. Seus valores podem ser maiores ou menos dependendo de suas necessidades energéticas de suas necessidades energéticas.
11:00 Almoço 1- colher de arroz de 45gs Kcal-61
1- ovo cozido Kcal_70
Salada de tomatinho + ou - Kcal-11
2 Gomos de linguiça frita Kcal- 196
1- colher de farofa pronta Kcal-58
A ESCOLHA É SEMPRE SUA EM MELHORAR SUA VIDA !!!! NÃO IMPORTA O QUE OS OUTROS FALEM DE VC O IMPORTANTE É VC ESTAR BEM COM VC MESMA SEMPRE... E COM SAÚDE TAAAAAAAAAAA BJUS BJUS KELL
Na parte da tarde tomei bastante agua pois esta calorrrrrrrrrrrr demais kkkk
Lanche da tarde fora dois picolés de limão suíço muito bommm la do cride...
18:00hs Hora da Janta 3-colheres de arroz Kcal 138
uns 10 tomatinhos Kcal -54
6- pedaços de linguiça frita kcal- 147
1-coxinha da asa de frango Kcal-131
1- picolé de sobremesa kcal-51
Nossa total de Kcal na Janta 567....
21:00 Lanche da noite ceia Meio pão frances com salame Kcal-277
Suco Kcal-100
Meio pão francês com margarina Kcal-111
Na ceia Kcal 522..
na verdade comi errado né era pra comer esta Kcal toda de manhã no café da manhã mais eu troquei as bolas né ( Preciso tomar cuidado com a comida ainda mais pq não sei quanto to pesando, só vou na nutricionista em fevereiro, então não sei se engordei ou se mantive ou se emagreci ...)
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